क्या आप भी मोर्निंग में उठते ही पीते हैं कॉफी? हो जाये सावधान !

 क्या आप भी मोर्निंग में उठते ही पीते हैं कॉफी? हो जाये सावधान !

"कई लोग अपने दिन की शुरुआत एक कप कॉफी से करने का आनंद लेते हैं। कुछ लोग सुबह उठते ही कॉफी पीने की आदत बना लेते हैं, जबकि कुछ लोग दिनभर में किसी भी समय इसे मजे लेते हैं। लेकिन जब बात एक्सपर्ट्स की होती है, तो कॉफी की बजाय दिन की शुरुआत गरम पानी या नींबू पानी से करने की सिफारिश की जाती है। आइए जानते हैं कि क्यों यह ऐसा है।

नींद विशेषज्ञों के मुताबिक:- हमारा मस्तिष्क एक रसायन एडेनोसिन उत्पन्न करता है जो हमें नींद में मदद करता है। जब हम लंबे समय तक जागते हैं, तो यह रसायन कम हो जाता है और हमें नींद महसूस होती है। इसके बावजूद, कॉफी में पाए जाने वाले कैफीन आपके मस्तिष्क के एडेनोसिन को अवरुद्ध कर सकते हैं, जो आपको जागरूक रखते हैं और आपको नींद महसूस नहीं होने देते। इसका मतलब है कि कॉफी पीने के बाद आपको नींद आने में परेशानी हो सकती है।

कॉफी पीने का सही समय जानने के लिए कुछ स्पेशलिस्ट डॉक्टरो ने सुझाव दिया है कि सुबह उठकर तुरंत कॉफी पीने से बचें। क्योंकि जब हम उठते हैं, हमारे कार्टिसोल का स्तर बहुत ऊँचा होता है, और इस समय कॉफी के कैफीन के प्रभाव को अधिक से अधिक महसूस किया जा सकता है। यह आपको जाग्रत रखने में मदद कर सकता है। 

इसलिए, जब आप कॉफी का आनंद लेते हैं, तो ध्यान दें कि आप उसका अधिक से अधिक सेवन नहीं करे और अगर आपको सोने में परेशानी होती है, तो डॉक्टरी सलाह के अनुसार, दोपहर 2 बजे के बाद कॉफी पीने से बचे।

कॉफी के फायदे:

1. ऊर्जा की आपूर्ति: कॉफी में मौजूद कैफीन आपकी ऊर्जा को बढ़ावा देता है और आपको जागरूक रखता है। यह आपके मानसिक और शारीरिक कामकाज में मदद कर सकता है। 2. मानसिक स्वास्थ्य: कॉफी के सेवन से दिमाग की कार्यशीलता बढ़ सकती है और मानसिक तनाव को कम कर सकती है। यह आपके मनोबल को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। 3. अंतिओक्सिडेंट्स का स्रोत: कॉफी में अंतिओक्सिडेंट्स प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं, जो आपके शरीर के रक्षक प्रणाली को मजबूती देने में मदद कर सकते हैं। 4. डायबिटीज के खतरे को कम करें: कुछ शोधों में पाया गया है कि नियमित कॉफी के सेवन से डायबिटीज के खतरे को कम किया जा सकता है। कॉफी के दुष्प्रभाव:

1. अत्यधिक कैफीन: अधिक मात्रा में कॉफी का सेवन करने से आपकी नींद पर असर पड़ सकता है और आपको अधिक तनावित महसूस कराने में मदद कर सकता है। 2. पाचन संक्रिया: बहुत अधिक कॉफी पीने से पाचन संक्रिया प्रभावित हो सकता है, जिससे पेट में तकलीफ हो सकती है। 3. शरीर के पानी की कमी: अधिक कॉफी का सेवन करने से आपके शरीर से पानी की कमी हो सकती है, जिससे आपको देह्याद्रित रहने में मुश्किल हो सकती है। 4. उच्च रक्तचाप: अधिक कॉफी पीने से रक्तचाप में वृद्धि हो सकती है, जो आपके हृदय स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है।